1. Agua
Mantenerse bien hidratado es muy importante para que el cuerpo funcione correctamente. Recuerda que no solo tiene que ser agua; las frutas, sopas y verduras también contienen agua que contribuye a hidratar el cuerpo.
2. Ejercicio
El movimiento es vital para lograr el bienestar. Ya sea que estés yendo al gimnasio, esquiando, bailando o simplemente dando una caminata rápida, el ejercicio mejorará tu sueño y tus niveles de estrés, lo que contribuirá a tu bienestar óptimo.
3. Desafía la mente
Mantén tu mente activa ejercitando el cerebro con actividades como la lectura, crucigramas, juegos de mesa o incluso aprendiendo un nuevo idioma. Estas sesiones de entrenamiento cerebral ayudan a retrasar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
4. Amor por las mascotas
¡Consiga una mascota! Las investigaciones indican que las personas que tienen mascotas viven más y tienen tasas más bajas de depresión. ¡Nuestros amiguitos peludos ayudan a reducir la presión arterial, a disminuir la ansiedad y a reforzar el sistema inmunológico!
5. Nutrición
Comer bien es, sin duda, una de las mejores maneras de contribuir a su bienestar a largo plazo. Una nutrición adecuada le ayudará a estar en su mejor forma física y mental: mejorará sus niveles de energía, controlará un peso saludable, protegerá su corazón, reducirá enfermedades como la diabetes y mantendrá su cerebro funcionando a pleno rendimiento.
6. Omegas
¡Agrega pescado a tu plato! Consumir más omegas ayuda a proteger tu cuerpo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y depresión. Estos aceites grasos también alivian el dolor de las articulaciones, el eczema, la artritis y mucho más. Si eres vegetariano o vegano, ¡agrega algo de lino a tu dieta!
7. Intenta ver el vaso medio lleno
Ser optimista es muy importante para la salud y el bienestar. La negatividad puede ser como un veneno que se propaga y te hace sentir con menos energía y menos interés por las cosas que te rodean. Cuando te encuentres en una situación difícil, intenta dar un paso atrás y ver el lado positivo de ella.
8. Pasa tiempo con familiares y amigos
Dedicar tiempo a los seres queridos es fundamental para sentirse lo mejor posible. Reunirse con un amigo para tomar un café o compartir una comida especial con la familia ayuda a crear un sistema de apoyo y a sentirse conectado, lo que mejora su perspectiva de la vida.
La mayoría de las personas saben que la meditación es excelente para crear equilibrio emocional y calma, sin embargo, también es excelente para aumentar la inmunidad, reducir la presión arterial, combatir la inflamación y aumentar la fertilidad.
10. Devolver
Curiosamente, contribuir a la comunidad o a otras organizaciones benéficas de todo el mundo es muy beneficioso para el bienestar. Ayuda a aliviar el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y activar emociones de bienestar que contribuyen a mejorar el estado mental. Estas emociones de bienestar a veces se denominan “euforia del ayudante”, una descarga de endorfinas que actúan como analgésicos naturales e infunden una sensación de calma y seguridad en uno mismo.
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