¿Sufre usted de estrés tecnológico?

El ritmo de vida actual es mucho más intenso y diverso que el de nuestros padres o abuelos. Tomemos como ejemplo a la madre trabajadora. Las madres de hace una o dos generaciones no tenían las distracciones tecnológicas de los teléfonos móviles, las computadoras y los iPads con las que competir.

Tampoco tuvieron el desafío de intentar separar a los niños de los dispositivos electrónicos para garantizar que aprendieran la simple habilidad social de mirar a alguien a los ojos durante una conversación.

Vivimos en una era en la que la tecnología es la norma. Tu vida transcurre en la palma de tu mano, pero no nos referimos a tu mano, sino a tu teléfono móvil.

Los signos de estrés tecnológico pueden presentarse como:

• Ansiedad, pérdida de sueño , insomnio.
• Irritabilidad, dolores de cabeza , pérdida de sueño.
• Sin concentración, falta de productividad, distraído

La tecnología está en todas partes, el 95% de la población posee un teléfono inteligente. Los usamos para mantenernos en contacto con nuestros seres queridos, consultar el clima, navegar por Internet, agregar elementos al calendario y la agenda, consultar el correo electrónico, pagar facturas, ver videos, escuchar música... la lista es literalmente interminable. Pero, ¿qué le está haciendo a nuestro cerebro? ¿Qué le está haciendo a nuestro cuerpo?

• Provoca distracción perpetua
• Destruye el equilibrio entre trabajo y vida personal
• FOMO o “miedo a perderse algo”
• Comparación social

¿Qué puedes hacer para desintoxicarte de la tecnología?

Está comprobado que el uso de smartphones y multimedia está directamente relacionado con la ansiedad y el deterioro cognitivo. ¿Qué podemos hacer entonces para evitar el estrés digital?

Lo primero es hacer una auditoría del tiempo que pasas frente a la tecnología. Hay aplicaciones que te informan del tiempo que pasas frente a la pantalla en tu smartphone a diario o semanalmente. O puedes llevar un registro de toda una semana y ver dónde pasas el tiempo conectado o desconectado.

1. Auditoría tecnológica : determina tus patrones de uso
2. Establezca límites : cree reglas para apagar los dispositivos electrónicos. No se permiten teléfonos en la mesa ni cuando se habla con familiares y amigos.
3. Establezca límites de correo electrónico : con los correos electrónicos en el bolsillo, es difícil ignorarlos. Pero determine a qué hora revisará su último correo electrónico del día y responderá, y luego resista la tentación de volver a revisarlo hasta la mañana.
4. Salga al aire libre : está científicamente comprobado que tomar aire fresco, hacer una caminata rápida o hacer ejercicio pueden ayudar a reducir el estrés y, por lo tanto, las toxinas generadas por la ansiedad en el cuerpo.
5. Relájese : use los poderes curativos de los aceites esenciales; pruebe con un difusor mientras trabaja para reducir la ansiedad o los dolores de cabeza. Difundir la mezcla Night Time para relajarse al final del día ayudará a inducir el sueño, al igual que usar nuestra mezcla Roll-On en las sienes y las plantas de los pies.

Estamos viendo una generación que ha olvidado cómo "salir". Ya sea para lavar el coche, pasear al perro o cortar el césped, tenemos que recordarnos la necesidad de tener un equilibrio saludable entre la vida y el trabajo. Tómate el tiempo para ir a una clase de yoga, patear la pelota de fútbol con tu hija y ser consciente en tu vida diaria con la tecnología... y regúlate en consecuencia.

Aprenda a aprovechar el poder de los aceites esenciales en su vida. En Escents, también le facilitamos llevarlos consigo. Guarde su remedio para el dolor de cabeza en su bolso, coloque su roll-on para dormir junto a su cama o difunda mezclas contra la ansiedad como Relax. o Desintoxica en tu Difusor.