Souffrez-vous de stress technologique ?

Le rythme de vie actuel est tellement plus intense et diversifié que celui de nos parents ou grands-parents. Prenez la mère qui travaille, par exemple. Les mères d'il y a une ou deux générations n'avaient pas les distractions technologiques des téléphones portables, des ordinateurs et des iPads avec lesquels rivaliser.

Elles n'avaient pas non plus le défi d'essayer de détacher leurs enfants des appareils électroniques pour s'assurer qu'ils apprennent l'habileté sociale simple de regarder quelqu'un dans les yeux pendant une conversation.

Nous vivons à une époque où la technologie est la norme. Votre vie se déroule dans la paume de votre main, mais ce n'est pas de votre main dont nous parlons, c'est de votre téléphone portable.

Les signes de stress technologique peuvent se manifester par :

• Anxiété, perte de sommeil, insomnie
• Irritabilité, maux de tête, perte de sommeil
• Manque de concentration, manque de productivité, distraction

La technologie est partout, 95 % de la population possède un smartphone. Nous les utilisons pour rester connectés avec nos proches, vérifier la météo, naviguer sur le web, ajouter des éléments à l'agenda et au calendrier, consulter nos e-mails, payer des factures, regarder des vidéos, écouter de la musique... la liste est littéralement infinie. Mais qu'est-ce que cela fait à notre cerveau ? Qu'est-ce que cela fait à notre corps ?

• Provoque une distraction perpétuelle
• Détruit l'équilibre travail/vie personnelle
• FOMO ou « peur de rater quelque chose »
• Comparaison sociale

Que pouvez-vous faire pour vous désintoxiquer de la technologie ?

Il est prouvé que l'utilisation des smartphones et du multimédia est directement liée à l'anxiété et à une mauvaise fonction cognitive. Alors, que pouvons-nous faire pour éviter le stress lié au numérique ?

La première chose à faire est de faire un bilan de votre temps passé devant les écrans. Il existe des applications qui vous indiqueront votre temps d'écran quotidien ou hebdomadaire sur votre smartphone. Ou vous pouvez tenir un journal pendant une semaine entière et voir où votre temps est passé connecté ou déconnecté.

1. Bilan technologique – déterminez vos habitudes d'utilisation
2. Fixez des limites – créez des règles pour éteindre les gadgets. Pas de téléphones à table ou lorsque vous parlez avec votre famille et vos amis.
3. Fixez des limites pour les e-mails – avec les e-mails dans votre poche, il est difficile de les ignorer. Mais déterminez l'heure à laquelle vous consulterez votre dernier e-mail de la journée et y répondrez, puis résistez à l'envie de vérifier à nouveau avant le matin.
4. Sortez – il est scientifiquement prouvé que l'air frais, une marche rapide ou de l'exercice peuvent aider à réduire le stress et donc les toxines liées à l'anxiété dans le corps.
5. Détendez-vous – Utilisez les pouvoirs de guérison des huiles essentielles, essayez un diffuseur pendant que vous travaillez pour réduire l'anxiété ou les maux de tête. Diffuser le mélange Night Time pour la détente en fin de journée aidera à induire le sommeil, tout comme l'utilisation de notre mélange Roll-On sur les tempes et la plante des pieds.

Nous voyons une génération qui a oublié comment « aller dehors ». Que ce soit pour laver la voiture, promener le chien ou tondre la pelouse, nous devons nous rappeler la nécessité d'un équilibre sain entre vie, travail et technologie. Prenez le temps d'aller à un cours de yoga, de taper dans ce ballon de soccer avec votre fille et d'être attentif dans votre vie quotidienne avec la technologie... et régulez-vous en conséquence.

Apprenez à exploiter le pouvoir des huiles essentielles dans votre vie, chez Escents, nous vous simplifions la tâche pour les emporter partout. Glissez votre remède contre les maux de tête dans votre sac à main, placez votre roll-on pour le sommeil à côté de votre lit ou diffusez des mélanges anti-anxiété tels que Relax ou Detoxify dans votre diffuseur.